Movimiento, Salud y Danza
El nuevo Yoga para occidente
El QUAINI Method
y los 3 aspectos fundamentales de la salud
Alimentación
- Empiezas a comer sanamente
- Come variado y sólo lo que necesites
- Come 4 o 5 veces al día, y haz tus porciones pequeñas
- Evita carnes rojas, fritos y lácteos (afectan el sistema inmune), si te es posible, también el trigo (afecta las articulaciones)
- Toma mucha agua, pero no con las comidas
Ejercicio
- Re-aprende a moverte de una manera en la que no te lesiones
- Elije lo que más te entusiasme
- Fíjate que no te lastime
- Haz lo que hagas con gusto
- Queda con otra gente para hacerlo
- Aprende a hacer lo que elijas
- Haz estiramientos diariamente
Paz mental
Intenta estas reglas sencillas:
- No vivas pendiente de tu teléfono
- Tomate tiempos para relajarte
- Construye una pequeña rutina para antes de dormir
- Cuéntale a alguien lo que sientes
- Ten amigos que no te juzguen
- Aprende a respirar
Tenemos diversos Cursos que te ayudaran con este propósito, puedes verlos haciendo clic en el siguiente botón:
Para no lastimarnos y aliviar el dolor, debemos re aprender a movernos.
Para acallar los pensamientos y tener una mente serena, debemos aprender, y luego practicar, una técnica para apaciguar la mente y el sistema nervioso. Eso es respirar.
En estos videos, te hablo sobre el maravilloso proceso de respirar
Las 20 razones más importantes que harán cambiar
Tu vida y Tu Salud
Con una buena postura
Te liberas de la tensión en el cuello
Reduces el dolor lumbar
Tendrás mayor capacidad pulmonar
Tendrás menos dolores de cabeza
Aumentarás la autoestima
Se recomienda el curso:
Acondicionamiento Integral
Al estar fuerte
Combates el dolor de espalda
Reduces la evolución de Osteoporosis
Proteges las articulaciones
Previenes lesiones
Estas mejor capacitado para la vida diaria
Con flexibilidad
Evitas lesiones
Aumentas el flujo sanguíneo y nutre los tejidos
Reduces dolores musculares y mejoras tu postura
Se reduce el dolor de espalda
Con expresividad
Aumentas la capacidad cognitiva
Desarrollas el autoconocimiento
Desarrollas creatividad
Aumenta la inserción social
Se crean vínculos afectivos
Tu danza y tu vida son más poderosas
El nivel Básico cubre todos o casi todos los elementos para no lastimarte, estar relajado, tener una versión más positiva de la vida, cuidar tus articulaciones y tus huesos, prevenir la artritis y la artrosis, mejorar problemas esqueléticos, permitir que tus órganos funcionen mejor, y aumentar o conservar una elevada calidad de vida.